시력 개선에 관심이 많으신가요? 근시, 노안으로부터 해방되고 싶다면, 하루 3분만 투자해보세요. 오늘 소개할 방법은 과학적으로 증명된 ‘가보르 아이(Gabor Eye)’ 트레이닝입니다. 이 방법은 시각 자극 패턴을 통해 시력 개선을 목표로 하는 방법으로, 이제 한국에서도 많은 주목을 받고 있습니다.
가보르 아이란?
‘가보르 아이(Gabor patch)’는 간단하게 설명하면 흑백 줄무늬 패턴을 이용한 시각 자극입니다. 이 패턴은 뇌의 시각 피질에서 특정 공간 주파수를 처리하는 뉴런을 자극하여 시력 개선 효과를 가져옵니다. 이를 통해 눈의 초점 조절 능력이나 시각적 대조 감도를 향상시킬 수 있는 것입니다. 특히 근시나 노안 개선에 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
가보르 아이 트레이닝의 원리
‘가보르 패치’는 일정한 규칙에 따라 반복되는 줄무늬 패턴을 가지고 있으며, 이를 인지하고 구별하는 과정에서 시각적 처리 능력을 자극합니다. 이 트레이닝을 통해 눈이 정보를 처리하는 능력을 훈련하게 되는 것이죠. 꾸준히 이 훈련을 반복하면 시각 피질의 민감도가 향상되며, 일상생활에서 시력 피로를 줄이고 더 선명한 시야를 확보할 수 있습니다.
하루 3분, 가보르 아이 실천 방법
이제 실전입니다! 아래 단계를 따라 하루 3분만 투자해보세요.
- 먼저 맨 오른쪽 위에 있는 가보르 패치(줄무늬)를 봅니다.
- 그 줄무늬와 똑같은 모양의 다른 줄무늬를 찾아보세요.
- 그다음 옆에 있는 줄무늬와 똑같은 패턴을 찾아내며, 이 과정을 반복합니다.
- 이 과정을 3분 동안 계속 진행하세요.
주의할 점은, 휴대폰 화면에서 트레이닝하는 것보다 종이에 인쇄된 형태로 보는 것이 더 효과적입니다. 휴대폰의 블루라이트는 오히려 시력 저하를 유발할 수 있기 때문입니다.
즐겁게 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다
이 트레이닝은 게임처럼 즐겁게 접근할 수 있습니다. 특정 순서를 고집할 필요 없이, 눈에 띄는 패턴부터 자유롭게 시작해도 됩니다. 시각적으로 자극을 주며 눈의 피로를 풀어주는 이 훈련을 하루 3분씩 실천해 보세요. 꾸준한 훈련은 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4주간의 가보르 패치 트레이닝
책 『3분만 바라보면 눈이 좋아진다』에는 총 4주간의 훈련 프로그램이 수록되어 있습니다. 각 날에 맞춘 가보르 패치가 제공되며, 순서대로 진행해도 되고, 마음에 드는 패치를 선택해 훈련할 수도 있습니다. 중요한 것은 꾸준히 트레이닝을 지속하는 것입니다.
가보르 아이 트레이닝은 과학적 원리를 바탕으로 시력을 개선하는 데 도움을 주는 방법입니다. 하루 3분만 투자해서 근시와 노안의 부담을 줄이고, 선명한 시야를 경험해보세요. 꾸준함이 곧 시력 개선의 열쇠입니다!
출처: 『3분만 바라보면 눈이 좋아진다』
저자: 히라마쓰 루이 | 출판: 쌤앤파커스 | 발매: 2019.09.02.
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