‘눈 떨림’은 정말 많은 분들이 한 번쯤은 경험해 보셨을 겁니다. 눈이 떨린다고 해서 크게 신경 쓰지 않는 분들이 많죠. “아, 지금 스트레스 받아서 그런가?” “너무 피곤해서 그런 것 같다” 이런 식으로 생각하곤 합니다. 그런데 이 눈 떨림이 몇일간 지속되는 경우 해결방법을 찾기가 어렵습니다.
병원을 가도 어디로 가야할지 애매하기도 합니다. 아프지는 않은것 같은데 불편한 ‘눈 떨림’ 해결 방법을 자세히 알려드리겠습니다.
요약
눈이 떨리는 가장 흔한 이유 3가지
눈이 떨리는, 정확히는 눈꺼풀이 떨리는 이현상은 일반적으로 마그네슘이 부족하다고 알려져있습니다. 그럴 수도 있지만 대부분은 이것이 원인은 아닙니다. 생각지 못한 원인은 바로 커피와 스트레스가 있습니다. 이 두가지가 더 큰 눈 떨림의 이유일 가능성이 더 높습니다.
샷추가 라떼 좋아하는 당신 눈이 쉽게 떨린다
요즘 커피 소비는 엄청나게 늘었습니다. 아침에 루틴으로 커피 한잔하고, 점심 식사하고 또 커피를 마시는 경우가 많습니다. 과거보다 현대인의 카페인 소비는 엄청 늘었습니다. 집에도 커피 캡슐로 에스프레소나 라떼를 또 마실수 있습니다. 카페인은 눈 떨림을 유발합니다. 안면신경을 자극하고, 흥분성 신경전달 물질을 증가시켜 눈 떨림을 유발하게 됩니다.
요즘 눈이 떨림을 느끼셨나요? 하루에 커피 2-3잔 이상 마시나요? 그럼 몇일 커피를 끊거나 한잔으로 줄여보시면 원인 파악을 할 수 있습니다.
피곤하고 짜증나는 당신 눈이 떨립니다
눈 아래 떨림의 주범은 대개 스트레스와 피로입니다. 이 두 가지 요인은 근육에 ‘젖산’이라는 물질을 쌓이게 하여, 근육 경련을 유발합니다. 이러한 상태가 되면 눈 주변의 근육이 떨리게 됩니다. 이를 완화하기 위해서는 규칙적인 운동과 휴식이 필요합니다.
비타민을 챙겨드시지 않으면 눈이 떨릴 수도
마그네슘과 칼슘이 부족하면 눈이 떨릴 수도 있습니다. 종합 비타민을 보면 이러한 성분이 다 들어있습니다. 만약 본인이 영양제를 챙겨드시지 않으신가요? 아니면 먹는 비타민에 마그네슘과 칼슘이 없나요? 그럼 따로 챙겨드실 필요도 있습니다. 최근 다양한 종합 비타민에는 이러한 필수 영양소인 미네랄을 포함하고 있습니다. 건강을 위해 꼭 체크해 보세요
그 외의 문제는 병원에서 검사를 통해 확인
만약 눈 아래 떨림이 한 달 이상 지속된다면 ‘안면경련’의 가능성도 있습니다. 안면경련은 특히 눈 주변에서 시작해 전체 얼굴로 확산될 수 있습니다. 이런 경우에는 ‘신경외과’를 찾아서 치료를 받는 것이 좋습니다. 스트레스와 피로 관리도 중요하니 주의하셔야 합니다.
눈 떨림 증상의 기간에 따른 구분
눈 떨림 현상도 사람마다, 상황마다 다릅니다. 증상이 지속되는 기간도 매우 중요합니다.
일시적 눈 떨림
일시적 눈 떨림은 이름 그대로 일시적인 현상입니다. 대개 몇 분 혹은 몇 시간 지속되다가 사라집니다. 피로나 스트레스, 긴장감 때문에 일어나곤 하기 때문입니다. 이럴 때는 깊게 숨을 몇 번 들이마시거나, 눈을 잠시 감아서 휴식을 취하면 대개는 괜찮아집니다.
지속적 눈 떨림
눈 떨림이 2주 이상 지속되는 경우에는 좀 더 신경을 써야 할 타이밍입니다. 이 경우, 눈 건강에 문제가 있을 수도 있고, 신경계 문제나 다른 병의 전조 증상일 수도 있기 때문입니다. 다음 증상이 지속될 경우에는 전문가의 도움을 청하는 것이 좋습니다.
- 눈 떨림이 2주 이상 지속되는 경우
- 눈 떨림이 한쪽 눈에만 나타나는 경우
- 눈 떨림이 눈을 감거나 다른 곳에 시선을 돌리면 멈추는 경우
- 눈 떨림과 함께 안면 마비, 두통, 구토 등의 증상이 나타나는 경우
눈 떨림은 신경계 질환의 증상일 수도 있습니다. 따라서 이러한 증상이 나타난다면 신경과 의사의 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
무슨 진단과 검사를 받을까?
눈 떨림이 계속되면 어떤 검사를 받아야 할까요? 일단 병원에 가면 여러 가지 검사를 할 수 있습니다.
눈의 상태를 확인하기 위해 일반적으로 시력 검사, 눈압 검사, 각막 검사 등을 받을 수 있어요. 더 나아가 신경계 문제가 의심되면, 뇌파 검사나 MRI 같은 검사도 필요할 수 있습니다.
결론
눈 떨림은 우리 일상에서 가끔씩 경험하는 현상입니다. 대부분은 카페인을 많이 섭취하거나 피로, 스트레스로 일시적으로 발생합니다. 이런 경우에는 크게 걱정할 필요가 없습니다. 원인을 적절히 제거하면 되기 때문입니다.
하지만 눈 떨림이 계속된다면, 그것은 단순한 증상 이상의 의미를 가질 수 있습니다. 눈 떨림 현상이 지속될 경우에는 신경과에서 의사 선생님의 조언을 구하고 적절한 검사와 치료를 받는 것이 중요합니다.
예방을 위해서는 스크린 앞에 오래 앉지 않도록 주의하고, 충분한 수면과 휴식, 그리고 균형 잡힌 식사와 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.
눈 떨림이 단순한 문제로만 느껴질 수 있지만, 조금만 주의를 기울이면 큰 문제를 예방할 수 있습니다. 이 글을 통해 눈의 건강을 지키는 방법에 대해 알아보았는데요, 이 정보가 여러분의 건강한 생활에 도움이 되길 바랍니다!
