상담을 하다보면, 라식수술 후 운동이 가능한지에 대한 질문을 많이 받습니다. 병원에서는 운동을 피하거나 가벼운 운동을 권유하지만, 어디까지가 가벼운 운동인지 기준도 애매한 경우가 많습니다. 예를 들어 가볍게 러닝하는 것과 격하게 달리는것의 차이는 무엇일까요? 시속 몇키로와 같은 기준을 정할 수 있을까요?
라식수술 후의 관리를 위해 운동의 종류에 따라 되고 안되고를 정하면 애매합니다. 그래서 “운동을 초기에 조심해야하는 이유’를 아는것이 더 확실한 방법입니다. 이 글의 내용은 시력 교정술인 다른 라섹이나 스마일 라식과 같은 수술도 동일하게 적용됩니다.
요약
라식수술 후 초기 단계인 첫 1주는 눈에 물이 들어가지 않아야 한다
라식수술 후 눈은 매우 민감한 상태입니다. 수술 부위가 아직 완전히 회복되지 않았기 때문에, 눈에 부담을 주는 운동은 피해야 합니다. 부담이란 눈에 충격이 전해지거나 물이 눈에 들어가는 경우입니다. 상처에 물이 닿이거나 충격을 가하면 아픈것 처럼 라식 수술을 한 눈도 마찬가지 입니다.
수술 후 1주일 이내는 스트레칭 또는 가벼운 산책 가능
그래서 땀이 날것 같은 운동은 안하는게 맞습니다. 가벼운 스트레칭이나 산책을 많이 권유합니다. 하지만 더운 여름에 땀이 날것 같으면 안해야 합니다. 그래서 수술 후에 수영을 특히 금지하고 있습니다.예를 들어, 라식수술 후 바로 수영을 했다가 눈에 감염이 생겨 추가 치료를 하는 사례도 종종 있습니다.
가장 많이 물어보시는 라식수술 후 운동 중에 골프 또는 당구가 있습니다. 눈에 직접적인 충격이 가해지지 않지만, 공을 칠때 진동이 눈에 전달이 됩니다. 그래서 하면 안됩니다. 그리고 연습장에서는 땀도 나는 경우가 많아서 특히 조심해야합니다.
당연히 눈에 충격을 가할 가능성이 있는 구기종목, 복싱은 더더욱 안해야 합니다.
라식수술 후 중기 단계인 1주~1개월은 땀을 내도 좋으나 조심할 것
1주~1개월 동안은 수술 부위가 점차 안정화되지만 완전히 회복된 것은 아닙니다. 땀이 나는 운동을 해도 좋습니다. 하지만 많이 눈에 땀이 많이 들어갈 것 같으면 조심해야 합니다.
수술 1주 이후에는 자전거, 조깅, 요가 등 가능
1주가 지나면 약간 더 활동적인 운동을 시작해 볼 수 있습니다. 예를 들면, 자전거 타기, 빠르지 않은 조깅, 요가 등이 가능합니다. 하지만 아직까지는 농구와 같은 격한 운동이나 수영과 같은 물속 운동은 피해야 하는 것이 좋습니다.
그럼 라식수술 후 골프는 어떨까요? 수술 2주 후부터 해도 되긴 하지만, 1달 기다렸다가 하는것이 가장 안전합니다.
라식수술 1개월 이후에는 거의 모든 운동이 가능하다
이 시기에는 눈의 상태가 대부분 안정화되어 복잡한 운동이나 고강도 운동도 가능합니다.
수술 한달 이후에는 수영, 농구, 골프 가능
1개월이 지나면 수술 부위도 상당히 안정화되고, 일반적으로 대부분의 운동을 할 수 있게 됩니다. 수영, 농구, 축구와 같은 접촉 스포츠나 고강도 운동도 가능합니다. 하지만 여전히 주의가 필요한 경우가 있을 수 있으니, 본격적으로 운동을 시작하기 전에는 담당 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
그렇다고 해서 모든 것이 자유로운 것은 아닙니다. 아직도 눈을 지나치게 무리하게 되면 문제가 생길 수 있습니다. 특히 높은 고도나 극한 환경에서의 운동을 조심해야합니다.
예를 들면 높은산에 등산을 갔다가, 높은 고도에서 불편함을 느끼는 사례가 있었습니다.
라식수술 후 운동에 특별한 주의가 필요한 경우
고령자나 임산부, 그 외에도 특별한 상황 (당뇨, 고혈압)에서는 라식 수술 후의 운동에 더욱 주의가 필요합니다. 이 경우에는 의사의 상세한 지침을 반드시 따라야 합니다. 이유는 일반의 경우보다 면역력이나 회복 능력이 다를 수 있기 때문입니다.
고령자의 경우 회복능력이 떨어질 수 있습니다. 따라서 더 오랜기간 운동을 제한해야합니다.
임산부의 경우도 몸의 여러 부분이 민감해져 있기 때문에 눈이 더 민감할 수 있습니다.
자주 묻는 질문과 답변
“수영은 언제부터 할 수 있나요?”
수영은 라식 수술 후 1개월 이후에 시작할 수 있습니다. 물과의 접촉을 피해야 하기 때문입니다.
“당구는 쳐도 되는지?”
당구는 수술 후 1~2주가 지난 뒤에는 가능합니다. 담당 의사와 상의해야 합니다.
“골프는 언제부터 가능한가요?
골프는 최소 2주부터 1개월까지 안하시는것을 추천합니다.
“흡연은 언제부터 가능한가요?”
흡연은 라식 수술 후 최소한 1주는 피해야 합니다. 흡연은 눈 건강에 해로우므로, 금연을 권장합니다.
“음주는 언제부터 가능한가요?”
음주는 수술 후 적어도 48~72시간은 지양하는 것이 좋습니다. 알코올이 수술 부위의 치유를 방해할 수 있기 때문입니다.
“머리 염색이나 파마는 언제부터 가능한가요?”
머리 염색이나 파마는 수술 후 최소 1주~2주 후에 고려할 수 있습니다. 화학 물질이 눈에 들어갈 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.
“저는 직업이 프로 선수인데 언제부터 복귀할 수 있나요?”
프로 선수의 경우는 최소 2~3주의 휴식 후 의사와 상의해 결정해야 합니다.
결론: 라식수술 후 운동 이유를 알고 조심하자
이 글에서는 라식 수술 후 언제부터 어떤 운동을 할 수 있는지, 그리고 특별한 상황에서의 주의사항까지 다루어 보았습니다. 운동은 건강에 좋지만, 라식 수술 후에는 특히 눈의 상태를 주의해야 합니다. 결론적으로, 안전한 운동 생활을 위해선 의사와의 상의가 필수입니다.
마지막으로, 모든 상황에서 안전이 최우선이라는 것을 명심해 주세요. 그렇게 함으로써 라식 수술 후에도 건강하고 안전한 일상을 누릴 수 있을 것입니다.
